Konsumsi Gula Per Hari

Halo semua! pasti kalian semua udah pada tau apa itu gula kan? yup, bahan baku untuk membuat makanan biar terasa lebih manis! tidak bisa dipungkiri bahwa makanan manis sangat diminati oleh banyak orang dari berbagai kalangan, baik dari yang muda hingga yang tua, laki-laki maupun wanita. Nah! kalian semua tau nggak kalau konsumsi gula itu maksimalnya berapa per hari? dan apa bahaya kalau kita mengkonsumsi gula berlebihan? kalau belum tau, kalian semua bisa baca tulisan ini sampai habis ya😍

Ada berbagai macam gula yang dapat kita jumpai, namun pada umumnya gula yang sering digunakan adalah gula pasir, gula pasir banyak didapatkan didalam minuman dan makanan untuk membuat rasa dari minuman dan makanan tersebut menjadi manis, namun ada batas seberapa banyak kita dianjurkan mengkonsumsi gula setiap harinya, tentu jika kita melewati batas tersebut akan berdampak pada kesehatan kita.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia rekomendasi gula harian setiap orang tidak lebih dari 50 gram per harinya atau setara dengan 4 sendok makan, sedangkan menurut World Health Organization (WHO) asupan gula per harinya adalah 5% dari kebutuhan kalori harian.

nah, bagaimana cara kita mencari tau berapa kandungan gula jika kita tidak membuat makanan atau minuman sendiri? kalian semua bisa melihat kandungan gula dalam bagian informasi gizi pada setiap kemasan makanan dan minuman ya!

terus kenapa ya kita harus membatasi konsumsi gula harian kita? jawabannya adalah karna mengkonsumsi gula berlebihan dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan diantaranya :

- Obesitas

- Tekanan darah tinggi

- Diabetes tipe 2

- Penyakit jantung

- Penyakit hati / liver

tentu saja kalian semua tidak ingin terkena penyakit kan, maka kalian harus membatasi asupan gula kalian per hari nya ya, kalian juga bisa melakukan beberapa cara seperti : mengkonsumsi makanan dalam bentuk asli seperti buah-buahan, selalu melihat label gizi pada kemasan makanan dan minuman, rutin cek gula darah, dan juga menerapkan gaya hidup sehat dengan rutin olahraga dan sebisa mungkin menghindari makanan dan minuman ringan.

Oke teman teman semua, sampai disini pembahasan kita tentang konsumsi gula per hari nya, semoga setelah membaca tulisan ini kalian semua bisa lebih memperhatikan konsumsi gula harian kalian ya, dan jangan lupa selalu terapkan gaya hidup sehat.

Sampai jumpa👋